女性产后的注意事项有哪些？产后坐月子是女性们都知道的，这一说法不无道理，女性在经历了分娩之后，身体的机能都会呈现比较虚弱的状态。所以这个时候如果没有好好的护理和调养，疾病可能就会趁虚而入，不利于日后的身体健康。

 

产后妈妈们的饮食准则：

产后进食要有规律：产后的女性想要恢复身体就一定要有规律的进食，不能忙起来就先饿着，等全收拾好了再吃饭，否则你虚弱的肠胃就会罢工，身体也会缺失营养进而影响到宝宝的奶水质量。

产后要注意补充水分：补充水分对坐月子的新妈咪非常重要，首先，水是供给宝宝乳汁的主要来源;其次，生完宝宝的更初几天因为肠胃功能下降，新妈咪会常常感到口渴;第三，月子里的妈妈们皮肤的水分挥发大于平时，特别爱出汗。另外，水分的补充还有助于新妈咪缓解疲劳、排泄废物

产后要注意饮食搭配：月子里的饮食一定要注意荤素搭配，不能因为要补充营养或者催乳就只吃肉类和脂肪，月子妈妈的食谱上，除了基本的高蛋白食材外，蛋类、蔬菜、粗粮、水果一样都不能少!进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了那些确定对身体没有益处的，或者身体会产生过敏反应的食物，荤、素食材的品种应该尽量的丰富多样。

产后要注意食用些宜消化的：不论是什么食材，只要是给坐月子的妈妈食用的，都要尽量煮得软一点。新妈妈产后由于体力透支和钙质缺乏，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于肠胃的消化吸收。

产后要避免吃冰冷刺激食物：拒绝生冷食物也是月子妈妈要特别注意的事情，尤其是那些在闷热的酷暑生产的“可怜人”，千万不能因为贪图一时的凉快而搞坏了自己本来就很虚弱的身而且，生冷食物不利于月子妈妈的血液循环，对排除恶露也有反作用。

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产后女性想要恢复身材的事项：

注意饮食：女性在产后的第一个月不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量)，多休息(可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动)，并且保持愉快的心情。

注意睡眠：在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。为了自己和孩子的身体健康，新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。

注意锻炼：减重计画应该在产后4～6周(看身体复原情况而定)开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。因此订定一个合理可行的计画，攸关减重成功与否

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