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为你推荐剖腹产后的三种保健操! 由于顺产会导致阴道松弛,所以很多女性分娩时会选择剖腹产。剖腹产由于会留下伤口,自然恢复会比顺产慢些。那么剖腹产后如何快速恢复呢?下面 武汉都市妇产医院 的专家就来教大家几种剖腹产后的三种保健操,可不仅以帮助产于……
为你推荐剖腹产后的三种保健操!由于顺产会导致阴道松弛,所以很多女性分娩时会选择剖腹产。剖腹产由于会留下伤口,自然恢复会比顺产慢些。那么剖腹产后如何快速恢复呢?下面武汉都市女子医院的专家就来教大家几种剖腹产后的三种保健操,可不仅以帮助产于收缩盆底肌,消除不能控制的溢尿,还能帮助伤口的愈合。
1、深呼吸运动(每节做4-8次)
时间:产后第1-3天可开始,每日做2遍。方法:平躺,嘴闭紧,用鼻孔缓缓吸气,同时将气往腹部送,使腹部鼓起,再慢慢呼出,腹部会渐渐凹下去。作用:增加腹肌弹性。
2、抬头运动:(每节做4-8次)
时间:产后第1-3天开始,每日做2遍。方法:平躺,保持身体其它部位不动,举起头尽量弯向胸部。作用:使颈部和背部肌肉得到舒展。
3、上肢运动:(每节做4-8次)
时间:产后第1-3天开始,每日做2遍。方法:平躺,两手臂左右平伸,上举至胸前,两掌合拢,然后保持手臂伸直放回原处。作用:增加肺活量,恢复乳房弹性。
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