补充叶酸吃什么食物好？很多夫妇在去医院做孕前检查的时候，医生都会建议双方在备孕期间要注意补充叶酸，因为叶酸是一种非常重要的元素，如果要是缺乏这种元素的话，是会在将来怀孕的时候，对胎儿有一定的影响的。那么在孕前吃什么食物补充叶酸好那？下边就由武汉都市妇产医院的医师来为你大家详细的解答一下。

 

　　武汉都市妇产医院的医师表示：叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸（包括天然叶酸和叶酸补充剂）。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。如果孕妇叶酸供应不足，胎儿很可能发育不良，所以充足的叶酸补及非常重要。补充叶酸除了保健药物外，还可以通过日常饮食进行补充，那么补充叶酸吃什么食物好？

 

　　补充叶酸吃什么食物好？富含叶酸的食物很多，如：

 

　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

 

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

 

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；

 

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

 

　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

 

　　武汉都市妇产医院医师提醒：补充叶酸也要适量，如果补充叶酸过量有可能影响到胎儿的正常发育。如果你还有什么不明白的地方，可以点击在线医生进行交流，或者拨打健康热线027-85268003进行沟通，我们的医师会为你耐心解答。