女人做事要抓好时间。生活中，我们喜欢随性生活：起床刷牙吃早餐；饭后喝茶散步；睡前洗澡看电视……这些似乎都是按照生物钟来进行的。但这些习以为常的生活方式并不是非常好的，我们应该在非常适合时间做更适合的事情，才能让效果翻倍。请听武汉都市女子妇科医院专家的建议。

1、刷牙的非常适合时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的非常适合时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、洗澡的非常适合时间每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

3、锻炼的非常适合时间

傍晚锻炼更为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为非常适合。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉更敏感，全身协调能力更强，尤其是心律与血压都较平稳，更适宜锻炼。

4、美容的非常适合时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点更为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果非常适合，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

5、饮茶的非常适合时间

饮茶养生的非常适合时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

6、吃水果的非常适合时间

吃水果的非常适合时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

7、晒太阳的非常适合时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的非常适合时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

8、喝牛奶的非常适合时间

因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

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9、睡眠的非常适合时间

午睡非常好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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